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半小时。如果一开始坚持不了那么久就从10分钟开始每天慢慢来加时间
腿放墙上，每天要多久时间？
晚上睡前平躺在床上，1空中蹬脚踏车，每天坚持锻炼从开始的10分钟到后面的越来越长的时间。2人平躺在床上，脚对着床头，敲到墙上腿伸直控腿塑腿形坚持一个月腿又细又直。
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